Елена Яроль
30.09.2024 17:32
Дневник питания за 30.09.2024
Хочу добавить в рацион жиров в районе 70, интересно буду ли я
поправляться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с брокколи, картошкой и сыром на 30 |
222
|
332.6 | 22.6 | 22.2 | 11.5 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кекс лимонный из смеси |
55
|
158 | 2.7 | 6.3 | 22.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 552 | 620 | 29 | 34 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
101
|
63.6 | 0.4 | 0.2 | 12 |
| Итого | 401 | 63 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый на 28 |
400
|
236.4 | 8.8 | 9.6 | 27.6 |
| Фарш с овощами |
120
|
98.5 | 15 | 2.4 | 3.8 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 790 | 386 | 26 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченая с помидорами на 28 |
78
|
104.6 | 14.7 | 4.4 | 1.2 |
| Салат из вареных овощей на 28 |
103
|
82 | 5.9 | 2.8 | 7.8 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
30
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.2 |
| Итого | 211 | 204 | 21 | 8 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки отварные на 27 |
250
|
304.5 | 9.3 | 1 | 65.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко зелёное сладкое |
105
|
47.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| джем манго-груша |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 380 | 459 | 10 | 7 | 86 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3434 | 1734 | 88 | 62 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
