Елена Яроль
28.09.2024 23:16
Дневник питания за 28.09.2024
Сегодня готовила полдня, а поесть все это не хватило места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
36
|
58.7 | 2.7 | 0.2 | 12.9 |
| Омлет на 28 |
229
|
327.2 | 21.3 | 23.8 | 6.9 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 510 | 466 | 25 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
31
|
27.9 | 0 | 2.2 | 2.2 |
| Яблоко Медуница |
137
|
61.7 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 495 | 133 | 2 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на 26 |
216
|
45.8 | 3.2 | 1.3 | 3.7 |
| Яблоко Медуница |
137
|
61.7 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 353 | 107 | 3 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из вареных овощей на 28 |
200
|
159.2 | 11.4 | 5.4 | 15.2 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
62
|
36 | 1.7 | 2.1 | 2.5 |
| хлеб белый сторожевский |
50
|
113.5 | 3.5 | 0.4 | 24.1 |
| Котлета свино=курин |
85
|
99 | 16.3 | 1.9 | 4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 414 | 467 | 32 | 10 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Медуница |
94
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 394 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Капуста тушеная с курицей на 28 сент |
300
|
276.3 | 31.5 | 9 | 15 |
| Итого | 378 | 494 | 34 | 11 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3344 | 1712 | 99 | 56 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
