Елена Яроль
26.09.2024 18:36
Дневник питания за 26.09.2024
Опять белки победили:(. Сегодня не смотрела в дневник, готовила,
ела и вот , что получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеная с молоком на 25 |
200
|
103.4 | 3.8 | 1.6 | 18.4 |
| хлеб бородинский |
65
|
106 | 4.9 | 0.4 | 23.3 |
| колбаса из индейки мусульманская халяль |
48
|
72 | 9.6 | 2.6 | 2.4 |
| российский сыр красная цена пятерочка |
48
|
164.6 | 12.9 | 12.6 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 601 | 489 | 32 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапшевик с творогом и яблоками |
51
|
56.2 | 4.9 | 1.6 | 5.3 |
| Итого | 351 | 56 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка без кожи |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Невидимый пирог 2 |
111
|
130.9 | 3 | 4 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 317 | 244 | 21 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 26 |
270
|
53.7 | 2.7 | 0.5 | 8.9 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Картофель отварной на 26 |
203
|
138 | 3.7 | 0.8 | 29 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Окорочек гриль на 26 |
53
|
108.8 | 18.2 | 4 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
38
|
61.9 | 2.9 | 0.2 | 13.6 |
| Компот из алычи 4 |
265
|
41.1 | 0 | 0 | 10.3 |
| Итого | 849 | 549 | 28 | 20 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на 26 |
400
|
84.8 | 6 | 2.4 | 6.8 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Невидимый пирог 2 |
78
|
92 | 2.1 | 2.8 | 14.2 |
| российский сыр красная цена пятерочка |
20
|
68.6 | 5.4 | 5.2 | 0 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
86
|
54.2 | 0.3 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко Фуджи |
145
|
91.4 | 0.3 | 0.3 | 19 |
| Итого | 969 | 428 | 14 | 10 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4187 | 1767 | 101 | 57 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
