Елена Яроль
25.09.2024 20:03
Дневник питания за 25.09.2024
Очень редко получается добрать углеводы. Я так понимаю, что с утра
обязательно должна быть каша. Но так хочется омлета, вот и не
получается выровнять баланс:think:или можно с мукой больше
продуктов..пирожки с овощами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапшевик с творогом и яблоками |
173
|
190.5 | 16.6 | 5.4 | 18 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 470 | 324 | 25 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 535 | 56 | 0 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Невидимый пирог 2 |
105
|
123.8 | 2.8 | 3.8 | 19.1 |
| Итого | 405 | 123 | 2 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 25 сент |
267
|
57.4 | 2.9 | 0.5 | 9.3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Окорочек гриль на 23 |
86
|
188.9 | 30.2 | 6.6 | 0 |
| Лапшевик с творогом и яблоками |
50
|
55.1 | 4.8 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 448 | 430 | 41 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 22 |
400
|
148.4 | 10.8 | 5.6 | 13.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 670 | 234 | 13 | 5 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
227
|
143 | 0.9 | 0.4 | 27 |
| Итого | 527 | 143 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная на 23 сент |
97
|
71.9 | 2.7 | 0.7 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Каша пшоная с молоком на 25 |
200
|
103.4 | 3.8 | 1.6 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| яблоко зеленое сладкое |
126
|
56.7 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 918 | 418 | 7 | 15 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4273 | 1730 | 91 | 59 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
