Елена Яроль
24.09.2024 19:42
Дневник питания за 24.09.2024
Сегодня я опять пеку невидимый пирог, уж больно он нам понравился и
малокалорийный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком и колбасой |
252
|
292.6 | 23.7 | 18.1 | 9.1 |
| хлеб бородинский |
21
|
34.2 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Итого | 545 | 421 | 27 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
109
|
68.7 | 0.2 | 0.2 | 14.3 |
| Яблоко Медуница |
74
|
33.3 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 483 | 102 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти отварные на 23 |
150
|
206.4 | 5.1 | 5 | 35.7 |
| Фарш с овощами |
150
|
123.2 | 18.8 | 3 | 4.8 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 540 | 366 | 23 | 8 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 22 |
400
|
148.4 | 10.8 | 5.6 | 13.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Яблоко зелёное сладкое |
128
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 798 | 292 | 13 | 6 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапшевик с творогом и яблоками |
89
|
98 | 8.5 | 2.8 | 9.3 |
| Итого | 389 | 98 | 8 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат на 24 |
176
|
43.8 | 1.9 | 0.4 | 7 |
| Спагетти отварные на 23 |
33
|
45.4 | 1.1 | 1.1 | 7.9 |
| Пельмени отварные |
32
|
37.9 | 1.8 | 1.2 | 5.1 |
| Картоф пюре с маслом и молоком |
121
|
145.6 | 2.4 | 8.3 | 15.4 |
| яблоко зеленое сладкое |
56
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 463 | 455 | 10 | 22 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4018 | 1736 | 84 | 64 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
