Дневник питания за 23.09.2024

Сегодня у меня был еще один подход к авокадо и уже со знанием, что его вкус напоминает лесной орех. И он мне понравился. Он вкусный:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная на 23 сент	250	185.3	7	1.8	34.3
молоко пастеризованное сметанин	100	50	3	2.5	4.7
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
колбаса из индейки мусульманская халяль	31	46.5	6.2	1.7	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	25	5.5	0.3	0	0.9
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	677	381	20	7	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Авокадо	92	147.2	1.8	13.5	1.7
Итого	392	147	1	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Салат на 23 сен	203	43.6	2	0.4	7.1
Каша из бурого риса на молоке на 20	94	49.6	1.7	0.7	10.6
Картоф пюре с маслом и молоком	200	240.6	4	13.8	25.4
Окорочек гриль на 23	70	153.8	24.6	5.4	0
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	817	596	33	27	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 22	400	148.4	10.8	5.6	13.2
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	678	247	13	5	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с овощами	100	82.1	12.5	2	3.2
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	15	48	0	0	12
Спагетти отварные на 23	150	206.4	5.1	5	35.7
Итого	505	373	17	7	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4169	1746	86	61	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 23.09.2024 20:35

так интересно, в ленте встретился ваш пост и пост выше прям соседний, и там совсем другой отзыв)
расскажите, как вы приготовили авокадо?

я делаю так - вынимаю из кожуры, разминаю вилкой, сверху соль перец, если нет желания возиться, - и вот уже супер намазка на что угодно, вместо майонеза Широкая улыбка

Галина 23.09.2024 20:43

Тоже люблю авокадо, нравится сорт Хасс.
Отрезаю дольками по 20-25гр на день, размазываю на хлеб, сверху соль, специи.

Елена Яроль 24.09.2024 08:26

Тамагочи,Посоветовали сбрызнуть лимоном. Но я ела просто так и почувствовав вкус лесного ореха , мне понравилось. Нравится, что лесной орех нежный и мягкий. Широкая улыбка

Елена Яроль 24.09.2024 08:28

Галина,теперь и я буду по 20-25 гр есть, а то не знала по сколько.

Mariа_? 24.09.2024 08:47

Елена Яроль, Я и по 50 ем) и больше) пока штраф на превышение не выписали)) я люблю тосты из ржаного хлеба с творожным сыром, авокадо и слабосоленой рыбой или икрой)