Елена Яроль
22.09.2024 21:02
Дневник питания за 22.09.2024
Ребенку невидимый пирог тоже понравился, значит будем
стругать яблоки частенько.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
86
|
140.2 | 6.5 | 0.5 | 30.9 |
| колбаса из индейки мусульманская халяль |
63
|
94.5 | 12.6 | 3.5 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
46
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| сыр российский 50 проц в сухом вещ-ве |
46
|
157.3 | 10.4 | 12.9 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 481 | 445 | 31 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 22 |
199
|
49.9 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Яблоко Гала |
87
|
49.6 | 0.2 | 0.1 | 9.9 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| колбаса из индейки мусульманская халяль |
39
|
58.5 | 7.8 | 2.1 | 2 |
| Картофельное пюре на 22 |
161
|
211.9 | 3.5 | 12.2 | 21.9 |
| Итого | 736 | 478 | 14 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Невидимый пирог |
157
|
236.3 | 6.1 | 7.7 | 34.9 |
| Итого | 157 | 236 | 6 | 7 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога и овсяных хлопьев |
177
|
264.3 | 27.4 | 8.5 | 18.4 |
| Итого | 477 | 264 | 27 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 22 |
400
|
148.4 | 10.8 | 5.6 | 13.2 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| Итого | 431 | 198 | 13 | 5 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3382 | 1623 | 92 | 62 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
