Елена Яроль
21.09.2024 18:59
Дневник питания за 21.09.2024
На завтрак попробовала невидимый пирог. Напоминает пастилу, только
не сухую:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 21 |
214
|
290 | 18 | 21.6 | 6.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Невидимый пирог |
102
|
153.5 | 4 | 5 | 22.6 |
| Итого | 556 | 486 | 23 | 27 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свинины |
400
|
137.2 | 15.6 | 2.8 | 11.6 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Фасоль белая отварная |
100
|
107.6 | 7.6 | 0.7 | 17 |
| Невидимый пирог |
132
|
198.7 | 5.1 | 6.5 | 29.3 |
| Итого | 905 | 534 | 30 | 10 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Салат на 21 |
250
|
50.3 | 2.5 | 0.5 | 8.3 |
| Окорочок запеченный в маринаде |
65
|
136.5 | 20.1 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 325 | 258 | 23 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 21 |
50
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Перловка отварная на 21 сент |
300
|
137.7 | 4.2 | 0.6 | 29.1 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 661 | 442 | 4 | 6 | 91 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3847 | 1721 | 82 | 57 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
