Елена Яроль
21.09.2024 09:18
Дневник питания за 20.09.2024
Сегодня делала невидимый пирог, завтра буду пробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из бурого риса на молоке на 20 |
336
|
177.4 | 6 | 2.4 | 38 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
193
|
27.4 | 0.8 | 0.6 | 5 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| колбасный копченый плавленый продукт |
17
|
38.9 | 1.3 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 630 | 341 | 12 | 10 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.6 | 20.4 |
| Итого | 698 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Яблоко Медуница |
83
|
37.4 | 0.3 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 615 | 287 | 31 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свинины |
400
|
137.2 | 15.6 | 2.8 | 11.6 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 640 | 174 | 15 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 20 |
125
|
26.3 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Рожки отварные с маслом на 20 |
132
|
244.6 | 4.9 | 10 | 34.2 |
| хлеб бородинский |
37
|
60.3 | 2.8 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 304 | 402 | 9 | 17 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с помидорами на 20 |
165
|
302.6 | 28.2 | 19.5 | 3 |
| Яблоко Медуница |
77
|
34.7 | 0.3 | 0.2 | 8.7 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
13
|
41.6 | 0 | 0 | 10.4 |
| Итого | 271 | 430 | 28 | 19 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3758 | 1729 | 98 | 54 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
