Елена Яроль
19.09.2024 18:22
Дневник питания за 19.09.2024
На мой "первый раз" с авокадо, отозвались в комментах.
Посоветовали, как его вкусно употребить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
80
|
130.4 | 6 | 0.5 | 28.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| колбасный копченый плавленый продукт |
37
|
84.7 | 2.9 | 7.3 | 1.9 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 419 | 385 | 17 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Медуница |
165
|
74.3 | 0.7 | 0.5 | 18.6 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
92
|
58 | 2.8 | 3.7 | 3.7 |
| хлеб бородинский |
142
|
231.5 | 10.7 | 0.9 | 51 |
| Итого | 699 | 363 | 14 | 5 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свинины |
400
|
137.2 | 15.6 | 2.8 | 11.6 |
| Итого | 400 | 137 | 15 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти отварные |
143
|
165 | 5 | 0.4 | 35.5 |
| Фарш с овощами |
166
|
136.3 | 20.8 | 3.3 | 5.3 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 569 | 477 | 28 | 17 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 19 |
296
|
61 | 3 | 0.6 | 10.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
41
|
66.8 | 3.1 | 0.2 | 14.7 |
| крабовый рулет 350 гр |
57
|
74.1 | 1.7 | 3.4 | 9.1 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 437 | 384 | 8 | 12 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3624 | 1748 | 84 | 57 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
