Дневник питания за 18.09.2024

Сегодня в первый раз попробовала авокадо. Интересный фрукт. Без вкуса, но с жирной консистенцией.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с колбасой из индейки на 18	165	275.6	21.8	19.1	4.6
хлеб луговой 500г	25	48.8	2	0.2	9.5
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	40	36	0	2.8	2.8
Кофе без молока с сахаром	186	18	0	0	4.5
молоко пастеризованное сметанин	54	27	1.6	1.4	2.5
Итого	470	405	25	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
колбасный копченый плавленый продукт	29	66.4	2.3	5.7	1.5
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Яблоко Гала	215	122.6	0.5	0.3	24.5
Итого	529	289	5	6	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 18	250	77.5	2.8	3.3	7.8
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Компот из алычи 4	242	37.5	0	0	9.4
хлеб луговой 500г	29	56.6	2.3	0.2	11
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	66	114.8	16	5.1	0
Морковь с чесноком	161	71.3	3.1	2.1	10
Итого	756	361	24	10	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
колбаса из индейки мусульманская халяль	28	42	5.6	1.5	1.4
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
Морковь с чесноком	104	46.1	2	1.4	6.4
Салат на 18	60	18.6	0.7	0.8	1.9
Итого	528	165	10	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки с тушонкой	219	296.1	13.1	9.2	40.3
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Окорочок тушеный с картошкой	133	142	9.8	4.1	16.4
Итого	592	475	23	13	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3975	1696	89	57	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 18.09.2024 18:44

без вкуса те плоды, что завозят в холодные страны зелёными и они не вызревают. Спелый плод с дерева имеет выраженный вкус и запах мало на что-то похожий...