Елена Яроль
17.09.2024 13:57
Дневник питания за 17.09.2024
Жиры в рожках с тушенкой и картошке в горшочках не позволили ровно
войти в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачк и сыром на 17 |
211
|
289.1 | 19 | 21.1 | 6.5 |
| хлеб луговой 500г |
30
|
58.5 | 2.4 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 486 | 428 | 22 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 495 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 17 |
250
|
49.8 | 2.5 | 0.5 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
58
|
100.9 | 14 | 4.5 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Ткемали из алычи |
11
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| хлеб луговой 500г |
30
|
58.5 | 2.4 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 595 | 301 | 19 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасный суп |
400
|
186 | 6.4 | 10 | 17.6 |
| хлеб луговой 500г |
29
|
56.6 | 2.3 | 0.2 | 11 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
14
|
15.8 | 3.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 683 | 295 | 12 | 10 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рожки с тушонкой |
200
|
270.4 | 12 | 8.4 | 36.8 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 740 | 307 | 12 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с грудкой и грибами в горшочках |
105
|
134.6 | 8.9 | 5.7 | 11.9 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| хлеб луговой 500г |
29
|
56.6 | 2.3 | 0.2 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 407 | 299 | 11 | 5 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4206 | 1724 | 78 | 62 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
