Елена Яроль
16.09.2024 18:40
Дневник питания за 16.09.2024
Сегодня я через чур сыпанула масла в салат и вышел перебор с
жирами, поэтому все криво пошло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 16 |
214
|
297.7 | 19.5 | 21.6 | 6.6 |
| Каша геркулесовая с яблоком |
164
|
75.6 | 2.3 | 1.5 | 12.8 |
| хлеб луговой 500г |
28
|
54.6 | 2.2 | 0.2 | 10.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 646 | 471 | 25 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожный десерт чудо вишня-черешня |
100
|
138 | 4.3 | 4 | 21.3 |
| хлеб луговой 500г |
15
|
29.3 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 574 | 242 | 6 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 16 |
187
|
35.7 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
71
|
123.5 | 17.2 | 5.5 | 0 |
| Компот из алычи 4 |
154
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 422 | 262 | 19 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с грудкой и грибами в горшочках |
250
|
320.5 | 21.3 | 13.5 | 28.3 |
| Итого | 250 | 320 | 21 | 13 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рожки с тушонкой |
150
|
202.8 | 9 | 6.3 | 27.6 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 466 | 254 | 9 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасный суп |
400
|
186 | 6.4 | 10 | 17.6 |
| Итого | 400 | 186 | 6 | 10 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3558 | 1735 | 87 | 73 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
