Елена Яроль
13.09.2024 21:04
Дневник питания за 13.09.2024
Сегодня сухости в горле не было. Углеводы сегодня в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Омлет с кабачком |
222
|
297.5 | 21.1 | 21.5 | 6 |
| Кекс ванильный из полуфабр |
37
|
117.3 | 1.8 | 4.1 | 18.1 |
| Итого | 499 | 458 | 24 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб шпаковский |
45
|
94.5 | 2.7 | 0.4 | 19.4 |
| творожный десерт чудо персик-маракуйя4.5ж |
100
|
131 | 4.3 | 4.2 | 19.1 |
| Итого | 745 | 225 | 7 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки |
400
|
185.2 | 8.8 | 8.4 | 18.4 |
| хлеб шпаковский |
43
|
90.3 | 2.6 | 0.3 | 18.5 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Компот из алычи 4 |
245
|
38 | 0 | 0 | 9.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 718 | 399 | 12 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
132
|
95.1 | 2.6 | 0.5 | 20 |
| Салат на 13 |
158
|
33.2 | 1.7 | 0.3 | 5.5 |
| джем манго-груша |
30
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| хлеб шпаковский |
30
|
63 | 1.8 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 350 | 263 | 6 | 1 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макар из полбы с яблоком |
183
|
182.1 | 5.5 | 1.1 | 36.4 |
| Скумбрия запеченая с помидором на 13 |
108
|
197.3 | 18.5 | 12.7 | 1.8 |
| Итого | 291 | 379 | 24 | 13 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4803 | 1725 | 73 | 57 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
