Елена Яроль
09.09.2024 18:29
Дневник питания за 09.09.2024
Сегодня углей нужно было добирать не так много, но добирала вкусно.
Гречневая лапша с медом и с маслом. Все равно что вареники с медом
поесть. Очень вкусно. Я столько сладкого не ела раньше.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша на молоке |
350
|
133 | 5.3 | 3.5 | 20.3 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| торт медовик |
34
|
164.1 | 1.5 | 11.9 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 708 | 453 | 9 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 9 |
208
|
42.4 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Нагетсы |
158
|
273 | 35.1 | 13 | 4 |
| Компот из алычи 4 |
259
|
40.1 | 0 | 0 | 10.1 |
| чудо творожок малина ежевика |
100
|
132 | 4.3 | 4.2 | 19.2 |
| Итого | 735 | 541 | 43 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 8 |
400
|
128.8 | 8.4 | 4 | 13.2 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 675 | 223 | 11 | 4 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре гороховое |
181
|
177 | 10.3 | 5.8 | 20.8 |
| Итого | 481 | 177 | 10 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша гречневая отварная на 9 |
170
|
151.8 | 5.1 | 0.7 | 31.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 461 | 338 | 5 | 4 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4160 | 1733 | 79 | 57 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
