Елена Яроль
08.09.2024 21:28
Дневник питания за 08.09.2024
Чтобы выровнять свой калораж пришлось углеводы медом выравнивать.
Так много меду зараз я еще никогда не ела.:D
Смогла съесть только 39 гр за раз, а надо было 110,не смогла.
Смогла съесть только 39 гр за раз, а надо было 110,не смогла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи и ветчиной |
197
|
272.6 | 16.9 | 20.9 | 5.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| торт медовик |
35
|
168.9 | 1.5 | 12.3 | 13.4 |
| Итого | 472 | 485 | 19 | 34 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочок тушеный с картошкой |
260
|
277.7 | 19.2 | 8.1 | 32 |
| Свекла, вареная |
118
|
51.9 | 2 | 0.2 | 9.4 |
| Компот из алычи 4 |
253
|
39.2 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 631 | 368 | 21 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 8 |
400
|
128.8 | 8.4 | 4 | 13.2 |
| хлеб бородинский |
36
|
58.7 | 2.7 | 0.2 | 12.9 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
29
|
18.3 | 0.9 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 465 | 205 | 12 | 5 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из кур грудки и кабачка |
76
|
108.5 | 20.9 | 1.7 | 2.3 |
| Салат на 8 |
267
|
53.1 | 2.7 | 0.5 | 8.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
50
|
81.5 | 3.8 | 0.3 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
39
|
127.9 | 0.3 | 0 | 31.3 |
| Итого | 684 | 459 | 28 | 11 | 61 |
| Итого за день | 3352 | 1518 | 81 | 59 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Тири
08.09.2024 21:36
👀ну вы бы его на батончик намазали,тогда бы точно вытянули норму😉
Елена Яроль
09.09.2024 11:59
Тири,в
батончике есть еще и белки и жиры, а мне дотянуть нужно было именно
угли, поэтому..а то был бы перебор.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
