Елена Яроль
06.09.2024 08:51
Дневник питания за 05.09.2024
Ела перловку и попробовала туда добавить нектарин. Есть можно, но
если бы нектарин был протушен на сливочном масличке, было бы лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком и сыром на 5 |
201
|
282.2 | 19.3 | 20.7 | 5.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| торт медовик |
33
|
101.7 | 1.9 | 3.7 | 15.3 |
| Итого | 474 | 427 | 22 | 25 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловая на 4 |
100
|
151.5 | 1.8 | 8.3 | 17 |
| Итого | 400 | 151 | 1 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 5сент |
202
|
42.2 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Компот из алычи 4 |
254
|
39.4 | 0 | 0 | 9.9 |
| Котлеты из грудки на 25 |
89
|
91.2 | 12.7 | 2.7 | 4 |
| Ткемали из алычи |
13
|
9.8 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 608 | 352 | 18 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапшевик с творогом |
211
|
360.6 | 13.9 | 23.8 | 22.2 |
| Компот из алычи 4 |
261
|
40.5 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 472 | 401 | 13 | 23 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Морковная котлета 80 гр |
60
|
78.5 | 2.5 | 2.7 | 10.9 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 531 | 163 | 4 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриных желудков на 4 |
400
|
183.2 | 25.2 | 4.8 | 10.8 |
| хлеб бородинский |
40
|
65.2 | 3 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 440 | 248 | 28 | 5 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3725 | 1744 | 89 | 82 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
