Елена Яроль
26.08.2024 22:22
Дневник питания за 26.08.2024
Адаптируюсь к новому калоражу. Завтра опять нужно что-то
готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком и сосиской на 26 |
234
|
329.2 | 22.5 | 24.3 | 5.4 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| Молоко 2,5% [Молочная Легенда] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 516 | 502 | 26 | 34 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аютинский хлеб с семенами льна овсяный |
50
|
102.5 | 3.3 | 2.5 | 16.7 |
| Молоко 2,5% [Молочная Легенда] |
119
|
63.1 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 554 | 237 | 8 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки на 25 |
87
|
89.2 | 12.4 | 2.6 | 3.9 |
| кетчуб краснодарский махеев |
7
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1 |
| Салат на 26 |
162
|
31.6 | 1.6 | 0.3 | 5.3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Компот из алычи 4 |
274
|
42.5 | 0 | 0 | 10.7 |
| Итого | 539 | 233 | 14 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кур желудков с гречкой на 24 |
400
|
153.2 | 13.2 | 6.4 | 12 |
| Компот из алычи 4 |
242
|
37.5 | 0 | 0 | 9.4 |
| тирамису |
70
|
196 | 3.2 | 9.8 | 23.8 |
| Итого | 712 | 386 | 16 | 16 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре на 26 |
150
|
174.5 | 3.2 | 9.3 | 19.8 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Овощное рагу с баклажаном |
102
|
47.3 | 1.3 | 1.3 | 7.3 |
| Итого | 312 | 289 | 18 | 11 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3733 | 1649 | 84 | 79 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
