Елена Яроль
26.08.2024 14:51
Дневник питания за 25.08.2024
Посижу пока на 1500, посмотрю.. буду выходить постепенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная с молоком на 25 |
254
|
118.9 | 4.6 | 1.3 | 22.4 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное 2.5 красная цена |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 615 | 337 | 9 | 7 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 511 | 78 | 1 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
114
|
61.6 | 0.8 | 0.2 | 13.7 |
| Борщ |
215
|
60.2 | 3.2 | 2.2 | 6.7 |
| Итого | 629 | 121 | 4 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник с луком и зеленю |
152
|
246.8 | 32.4 | 10.2 | 5 |
| Лапша гречневая отварная |
126
|
153.8 | 4 | 4.4 | 24.8 |
| Овощное рагу с баклажаном |
140
|
65 | 1.8 | 1.8 | 10.1 |
| Компот из алычи 4 |
245
|
38 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 663 | 503 | 38 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша гречневая отварная |
73
|
89.1 | 2.3 | 2.6 | 14.4 |
| Котлеты из грудки на 25 |
90
|
92.3 | 12.9 | 2.7 | 4.1 |
| Ткемали из алычи |
8
|
6 | 0 | 0 | 1.4 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Компот из алычи 4 |
220
|
34.1 | 0 | 0 | 8.6 |
| Инжир |
108
|
58.3 | 0.8 | 0.2 | 13 |
| Итого | 509 | 351 | 16 | 12 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кур желудков с гречкой на 24 |
400
|
153.2 | 13.2 | 6.4 | 12 |
| Итого | 400 | 153 | 13 | 6 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3927 | 1545 | 83 | 52 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
