Елена Яроль
22.08.2024 22:06
Дневник питания за 22.08.2024
Все таки я боюсь наедать на 1700 ккал. Буду есть пока что на 1500.
Посмотрю динамику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с броккли |
258
|
382.6 | 24.3 | 28.6 | 7.5 |
| хлеб бородинский |
39
|
63.6 | 2.9 | 0.2 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное 2.5 красная цена |
40
|
22 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 542 | 525 | 28 | 34 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
112 | 6 | 4 | 12.4 |
| хлеб бородинский |
41
|
66.8 | 3.1 | 0.2 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Компот из алычи 4 |
290
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| мороженое пломбир с малиной в шоколадно-сливочной глазури |
90
|
297 | 2.3 | 20.7 | 24.3 |
| Итого | 848 | 576 | 12 | 30 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
78
|
152.9 | 18.8 | 8.7 | 0 |
| Салат на 21 |
96
|
20.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Компот из алычи 4 |
270
|
41.9 | 0 | 0 | 10.5 |
| Итого | 459 | 327 | 20 | 20 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с кожурой запеченый на 18 |
73
|
123 | 2.9 | 1.9 | 23.6 |
| Макарон отварные из полбы с фаршем |
150
|
201.3 | 16.8 | 6.5 | 20.3 |
| Итого | 223 | 324 | 19 | 8 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3472 | 1753 | 80 | 93 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
