Дневник питания за 18.08.2024

Что -то до меня только сейчас дошло, что лучше семена льна добавлять в супы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная с маслом	100	96.3	2.6	3.6	13
молоко пастеризованное сметанин	32	16	1	0.8	1.5
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Кофе без молока с сахаром	200	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное 2.5 красная цена	40	22	1.2	1	1.9
Омлет с кабачком на 18	90	96.7	6.3	6.8	2.7
Итого	617	417	31	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Арбуз	151	40.8	1.1	0.2	8.8
Итого	651	40	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с фаршем	263	144.9	16.8	3.4	11
хлеб ржаной отрубной	13	27.8	0.9	0.4	5
Компот из алычи 4	255	39.5	0	0	9.9
Майонез Провансаль [Байсад]	10	61.8	0.1	6.7	0.2
Итого	541	274	17	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками из ржаной муки	400	168	12.4	6	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	645	231	13	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	114	71.8	0.4	0.2	13.6
Итого	414	71	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 18	150	29.4	1.5	0.3	5
льняное масло нерафинированное селяночка	10	89.8	0	10	0
Фарш с заливкой из омлета	60	91.4	13.2	3.7	1.5
Майонез Провансаль [Байсад]	13	80.3	0.1	8.7	0.3
Итого	233	291	14	22	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3701	1326	79	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина Ast 18.08.2024 17:57

Я семена льна кладу во все блюда- суп, салат, выпечка, творог . Правда иногда забываю добавить в блюдо и отправляю ложку семян прямо в рот , очень вкусно )))