Елена Яроль
15.08.2024 22:13
Дневник питания за 15.08.2024
Переизбыток белка дает мне жажду и сухость в горле, сегодня сделала
углеводов побольше. Сухость ушла, но как то голодновато. Вот и не
знаешь, что выбрать...сушняк или голодняк:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без молока с сахаром |
100
|
9.7 | 0 | 0 | 2.4 |
| молоко пастеризованное сметанин |
40
|
20 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| хлеб ржаной отрубной |
59
|
126.3 | 4.2 | 1.7 | 22.7 |
| сыр российск красная цена |
54
|
176.9 | 13.2 | 13.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Нектарин |
99
|
43.6 | 1 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 400 | 387 | 20 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
389
|
105 | 2.7 | 0.4 | 22.6 |
| Итого | 689 | 105 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная на 15 |
185
|
181.9 | 5 | 7 | 24.1 |
| Печень со сметаной |
69
|
105 | 9.7 | 6.3 | 2.1 |
| Салат на15 |
150
|
29.1 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| Компот из алычи 4 |
252
|
39.1 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 656 | 355 | 16 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Нектарин |
69
|
30.4 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 290 | 269 | 31 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо отборное со селяночка |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез Провансаль [Байсад] |
11
|
68 | 0.1 | 7.4 | 0.3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 74 | 211 | 7 | 19 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3209 | 1328 | 78 | 54 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
