Елена Яроль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Яроль

11.08.2024 19:10

Дневник питания за 11.08.2024

Вот это я поела мяска!!!LOL Думала перекрою жиры, а они как были в нехватке, так и остались. Дааа. Все-таки надо по граммам подгонять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	350	199.2	7.4	4.2	32.9
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	34.1	1	0.7	6.2
хлеб ржаной отрубной	20	42.8	1.4	0.6	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	715	442	11	14	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Итого	77	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макарон из полбы отварные	110	179.7	7	4.8	28.7
Перец фаршированный	92	59.6	10.1	0.8	2.9
Подлив к фарширован перцу	61	27.1	3.6	0.7	1.5
Салат из кабачка и морк по корейски	90	101.1	1.1	8.5	4.2
Компот из алычи 3	240	47	0	0	11.8
Итого	593	414	21	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец [Молочная Легенда]	310	179.8	8.7	10.5	12.4
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Итого	343	233	11	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	230	356.5	55.8	13.1	0
кетчуб	27	23.2	0.4	0	5.5
Компот из алычи 3	100	19.6	0	0	4.9
Итого	357	399	56	13	10
Итого за день	2585	1525	100	53	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна