Елена Яроль
10.08.2024 07:35
Дневник питания за 09.08.2024
Добавила в свой рецепт запеканки какао и банан. Сыну был вкус от
какао, как горький шоколад, а он его не любит. А мне ооочень
понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидор сосиск |
1
|
308.3 | 21.8 | 22.5 | 5 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
34.1 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| хлеб ржаной отрубной |
20
|
42.8 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 580 | 451 | 24 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 305 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из алычи 2 |
240
|
43.7 | 0 | 0 | 10.8 |
| Лапша гречневая отварная |
173
|
200.2 | 5.5 | 4.8 | 34.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подлив к фарширован перцу |
47
|
20.9 | 2.8 | 0.6 | 1.2 |
| Перец фаршированный |
112
|
72.6 | 12.3 | 1 | 3.6 |
| Итого | 575 | 353 | 21 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с сосисками |
350
|
170.5 | 10.2 | 4.9 | 21 |
| Груша |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| Компот из алычи 2 |
170
|
30.9 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 604 | 240 | 10 | 5 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огур помид перец сл основа на 8 |
100
|
21.2 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Запеканка с бананом и какао |
150
|
221.6 | 25.4 | 6.6 | 14.9 |
| Итого | 263 | 348 | 27 | 18 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3427 | 1422 | 85 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
