Елена Яроль
08.08.2024 19:34
Дневник питания за 08.08.2024
Оставшуюся вчера грудку тушеную с луком и сыром, залила
омлетом(яйца с молоком) и так вкусно получилось! На жульен похоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из яиц и тушеной грудки с луком и сыром |
217
|
349.4 | 29.5 | 24.5 | 3.3 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
34.1 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 457 | 383 | 30 | 25 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладушки из ржан муки с творогом |
35
|
45.2 | 3.4 | 1.3 | 4.9 |
| эскимо пломбир птичка Брестская |
65
|
208 | 2.3 | 14.3 | 17.6 |
| Компот из алычи 2 |
240
|
43.7 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 640 | 296 | 5 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка без кожи |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Салат огур помид перец сл основа на 8 |
200
|
42.4 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Компот из алычи 2 |
242
|
44 | 0 | 0 | 10.9 |
| Ткемали из алычи |
25
|
18.9 | 0.1 | 0.1 | 4.4 |
| Груша |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 747 | 401 | 38 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с сосисками |
350
|
170.5 | 10.2 | 4.9 | 21 |
| Компот из алычи 2 |
240
|
43.7 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 590 | 214 | 10 | 4 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огур помид перец сл основа на 8 |
129
|
27.3 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Фасоль красная отварная |
30
|
36.9 | 2.3 | 0.2 | 6.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Салат 2 на 8авг |
71
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 233 | 106 | 4 | 3 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3767 | 1402 | 89 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
