Елена Яроль
05.08.2024 20:38
Дневник питания за 05.08.2024
Набор продуктов практически один и тот же каждый день. Стало легче,
но еда эта приедается. Надо бы посмотреть новые рецепты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
36 | 1 | 0.7 | 6.5 |
| хлеб ржаной отрубной |
75
|
160.5 | 5.3 | 2.2 | 28.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| сыр российск красная цена |
43
|
140.8 | 10.5 | 11 | 0 |
| Итого | 402 | 347 | 17 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня Эфиопка |
127
|
43.2 | 1 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 627 | 43 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
84
|
52.9 | 2.5 | 3.4 | 3.4 |
| Слива (садовая) |
129
|
63.2 | 1 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 513 | 116 | 3 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из алычи |
245
|
41.2 | 0 | 0 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перловка с овощами |
216
|
129 | 3.9 | 0.4 | 27.2 |
| Тушеные овощи на 4 авг |
123
|
44.4 | 1.5 | 1.2 | 6.2 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
21
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 607 | 245 | 6 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
350
|
107.5 | 6.7 | 4.6 | 10.2 |
| Кефир 1% [Сметанин] |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 380 | 119 | 7 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 5 авг |
76
|
14.7 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Салат на 5 авг2 |
105
|
22.5 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 422 | 515 | 51 | 30 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3551 | 1387 | 86 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
