Елена Яроль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Яроль

01.08.2024 21:16

Дневник питания за 01.08.2024

Ну вот и сегодня все ровненько. Завтра буду делать ткемали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи на 1 авг	216	283.6	20.1	20.3	6.5
Лук зеленый (перо) (Тушение)	7	1.3	0.1	0	0.2
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	1	36	1	0.7	6.5
хлеб ржаной отрубной	20	42.8	1.4	0.6	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	488	401	22	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	62	30.4	0.5	0.2	6
Абрикосы	101	44.4	0.9	0.1	9.1
Итого	163	74	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный салат с горошком	150	109.5	3.2	7.1	7.8
Компот из яблок	240	36.7	0	0	8.9
Котлета из грудки	70	140.1	11.8	10.2	0.3
кетчуб	6	5.2	0.1	0	1.2
Итого	466	291	15	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макарон из полбы отварные	110	138.3	6.6	1.1	27.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог с бананом	124	131.2	14.4	1.6	13.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	242	323	21	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из грудки	70	140.1	11.8	10.2	0.3
кетчуб	14	12	0.2	0	2.8
Фасоль отварная	100	154.5	11.2	0.9	27.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	185	308	23	11	30
Итого за день	2044	1399	83	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS