Елена Яроль
30.07.2024 09:35
Дневник питания за 29.07.2024
Чуть-чуть углеводиков не дотянула, а так все очень даже красиво
получилось:party:. Завтра буду пробовать печь овсяноблин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком и сыром |
191
|
246.8 | 17.2 | 17.2 | 5.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19 | 0 | 0 | 4.6 |
| Молоко 2,5% [Новая Деревня] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 431 | 287 | 18 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Дыня Колхозница [Перекресток] |
108
|
34.6 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 87 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с овощами |
100
|
59.7 | 1.8 | 0.2 | 12.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огур помид основа |
147
|
26.3 | 1.3 | 0.1 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куриное Филе Отварное [Табрис] |
93
|
93.9 | 18.7 | 1.9 | 0 |
| маринад для шашлыка |
5
|
7.7 | 0 | 0.5 | 0.9 |
| Компот из яблок |
240
|
36.7 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 615 | 317 | 23 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба тушеная в твороге |
89
|
96.8 | 13.7 | 2.9 | 3.8 |
| Кефир 1% [Сметанин] |
206
|
82.4 | 6.2 | 2.1 | 8.2 |
| Котлета из грудки |
75
|
150.2 | 12.6 | 11 | 0.3 |
| Икра Из Кабачков [Моя Цена] |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 420 | 374 | 32 | 19 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| фасоль красная шапочка |
20
|
61.8 | 4.5 | 0.3 | 10.9 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 356 | 253 | 8 | 7 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3443 | 1320 | 83 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
