Дневник питания за 28.07.2024

Сегодня с утра взвесилась... и 71 кг. Знакомые замечают , что я похудела. Но мне кажется, что это ушла вода. Хочу заметить, что 8 кг ушло быстро, где-то в течении месяца. Надо выровнять рацион по жирам, а то я опять добирала на вечер льняным маслом. При этом заметила, что как только выпью масло, так сразу падает давление. Вчера упало до 90. Надо больше этого масла добавлять в салат и не боятся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	36	1	0.7	6.5
Молоко 2,5% [Новая Деревня]	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Творог 2% [ЯНТА]	100	103	18	2	3.3
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	30	18.9	0.9	1.2	1.2
хлеб ржаной отрубной	41	87.7	2.9	1.2	15.7
Итого	421	250	23	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Дыня Колхозница [Перекресток]	100	32	0.6	0.2	7.4
Итого	219	87	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из яблок	240	36.7	0	0	8.9
Макароны из полбы с подливом	165	118.6	5.1	1.5	22.1
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	607	196	7	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной отрубной	19	40.7	1.3	0.6	7.3
Борщ	306	87.8	5.5	3.4	8.9
Кефир 1% [Сметанин]	35	14	1.1	0.4	1.4
Компот из яблок	240	36.7	0	0	8.9
Салат из селедки и яблок на 28	164.5	171.9	12	9.9	8.1
Компот из яблок	100	15.3	0	0	3.7
Итого	864	366	19	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба тушеная в твороге	115	125.1	17.7	3.8	4.9
Салат из селедки и яблок на 28	164.5	171.9	12	9.9	8.1
льняное масло нерафинированное селяночка	24	215.5	0	23.9	0
Итого	303	512	29	37	13
Итого за день	2915	1414	81	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 29.07.2024 07:32

С чего это она ушла ? То есть у всех с лишним весом не жир , а вода ?

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.07.2024 07:47

Света Бор, жир с водой. Тучные люди- отечные люди.

Елена Яроль 29.07.2024 07:50

Света Бор,Да как то не ощущается, что жир. Жир вроде на месте. А может это мышцы ушли. Хихикаю

Я без физтренировок. Но устаю за день очень с этой готовкой.

Елена Яроль 29.07.2024 07:52

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.,У меня одна нога постоянно отекает, хожу в компрес.чулках. Вроде воды много не пью, только 1.5л, если больше то мне хана.

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.07.2024 07:52

Елена Яроль, может какие проблемы патологии?

Света Бор 29.07.2024 08:00

Елена Яроль, организм вначале тратит сахар , потом жир и в самом конце мышцы . Не переживайте . Поэтому и рекомендуют урезать углеводы при похудании , чтоб жир активнее сжигался

Света Бор 29.07.2024 08:01

Елена Яроль, в
Любом случае, если отеки ушли это уже плюс

Света Бор 29.07.2024 08:02

Елена Яроль, устаете готовить для кого ?

Mariа_? 29.07.2024 08:05

Света Бор, потому что, для того чтобы избавиться от 8 кг жира надо создать дефицит в 64000 калорий. И потому что возможности организма не безграничны и он не в силах сжечь более 100-150 жира в день. То есть 3-4 кг жира а месяц, остальное вода и содержимое кишечника

Света Бор 29.07.2024 08:07

Mariа_?, ну да , 4 жира .2 кишечник . И ещё 2 вода звучит более реально )

Mariа_? 29.07.2024 08:10

Света Бор, трудновато подсчитать сколько там чего, это процес индивидуальный))) происходит в нужном направлении и то хлеб))

Елена Яроль 30.07.2024 09:41

Света Бор,Для себя и сына. Заранее готовить еще не совсем получается, мало рецептов подходящих для нас, но уже опыта набираюсь. Устаешь от поиска рецептов. На мне еще ремонт висит, сейчас этап декоративки. Время остается только вечером и то, сын ложится рано и не дает ничего делать, вот и переживаю за это. Сын подхудел, это радует. Значит все не зря, а то совсем думала выхода нет.

Света Бор 30.07.2024 11:25

Елена Яроль, я вот думаю , какие молодцы сыроеды) как хорошо придумали , так мало времени на головку уходит )

Елена Яроль 30.07.2024 12:07

Света Бор,Это точно Хорошо