Дневник питания за 27.07.2024

К ужину до нормы не хватало белков и жиров. Ну яйца были , орехи это уже углевод и творог...Пришлось добивать сыром, я думаю, что к вечеру это не совсем хорошо, но больше ничего не было, хотя можно было добить селедкой. но она уже была в салате на завтра. Грудка была не готова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
хлеб ржаной отрубной	57	122	4	1.7	21.9
PATELE MARE скумбрия рубленная классическая	31	74.4	2.8	6.5	1.4
Сыр Российский [Моя Цена]	49	177.4	11.3	14.2	0
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	36	1	0.7	6.5
Итого	930	422	19	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Колхозница [Перекресток]	130	41.6	0.8	0.3	9.6
Итого	130	41	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из полбы с подливом	250	179.8	7.8	2.3	33.5
Салат огурцы. помид. на 27 июля	100	35.4	1.1	1.8	3.2
Черешня (Варка без слива)	148	71.8	1.6	0.6	14.6
Компот из черешни с апельсином не консервированный	82	13.4	0.1	0	3.2
Итого	580	300	10	4	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	100.5	6.3	3.9	10.2
хлеб ржаной отрубной	15	32.1	1.1	0.4	5.8
Дыня Колхозница [Перекресток]	173	55.4	1	0.3	12.8
Кефир 1% [Сметанин]	30	12	0.9	0.3	1.2
Итого	568	199	9	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы. помид. на 27 июля	34	12	0.4	0.6	1.1
Яйцо куриное (Варка)	102	160.1	13	11.7	0.7
Сыр Российский [Моя Цена]	50	181	11.5	14.5	0
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Итого	187	359	25	27	1
Итого за день	2895	1324	65	60	127