Дневник питания за 26.07.2024

Вот с гречкой сегодня явно неправильные ккал, такого не может быть.. Не взвесила гречку после приготовления, поэтому такой результат. Забываю взвешивать такие продукты, в результате калораж не верный. Ну ничего не поделаешь, пусть сегодня будет так, в след раз не забуду взвесить до.. и после..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	36	1	0.7	6.5
Гречка с молоком	1	723	28.2	9	129
Итого	1040	759	29	9	135

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Дыня колхозница	60	19.2	0.4	0.1	2.6
Итого	340	251	30	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбная котлета	95	180.2	30.9	4.8	3
Подлив	78	18	0.4	0.7	2.6
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Итого	483	448	40	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Сметанин]	240	96	7.2	2.4	9.6
Крекер Ржаной Здрава [Дымка]	24	105.6	1.9	4.2	15
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Итого	317	226	9	6	29