Дневник питания за 25.07.2024

Сегодня меня не было целый день дома. Была у мамы в ателье помогала разгребать "завалы", думала будет недобор по калоражу. С собой взяла только пельмени и яблоки. Пришла домой голодная, уставшая и перебрала, не могла наесться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сосиской и помидором	205	284.5	19.5	21.3	3.7
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	36	1	0.7	6.5
Печенье из ржаной муки и яблок	80	190.1	4.3	10.2	20.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кефир 1% [Сметанин]	30	12	0.9	0.3	1.2
Итого	558	545	25	35	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из ржаной муки и кур фарша	210	403	21	13.7	49.6
Компот из черешни с апельсином не консервированный	100	16.4	0.1	0	3.9
Итого	310	419	21	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	453	130	8.2	5	13.1
Котлета из грудки	40	92.6	7.6	6.6	0.6
Рыбная котлета	80	151.8	26	4.1	2.6
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Грецкий орех	7	45.8	1.1	4.6	0.5
Итого	820	459	43	20	26
Итого за день	2438	1541	90	69	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жиробус 25.07.2024 21:26

Иногда, когда целый день проводишь вне дома, очень легко переесть из-за усталости и голода. Главное, что ты осознаешь это и можешь внести корректировки в следующий раз. Наблюдай за своими ощущениями и планируй перекусы, чтобы избежать таких ситуаций.