Елена Яроль
24.07.2024 18:27
Дневник питания за 24.07.2024
Чтоб жиры дотянуть пришлось масло пить:хихикаю:. А может не зря так
получилось,, пришла мысль, а может так и надо делать, льняное масло
все таки омега 3:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной отрубной |
39
|
83.5 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| PATELE MARE скумбрия рубленная классическая |
25
|
60 | 2.3 | 5.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
36
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Российский [Моя Цена] |
15
|
54.3 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Печенье из ржаной муки и яблок |
79
|
187.7 | 4.3 | 10.1 | 19.8 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
1
|
63.7 | 2.5 | 2 | 8.8 |
| Итого | 439 | 457 | 15 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 148 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фасолью и кур спинок только мясо |
163
|
151.6 | 11.4 | 5.1 | 15.3 |
| Котлета из грудки |
60
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.4 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 463 | 297 | 20 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога и овсяных |
1
|
403 | 39.8 | 10.6 | 35.9 |
| Итого | 196 | 403 | 39 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фасолью и кур спинок только мясо |
141
|
131.1 | 9.9 | 4.4 | 13.3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 149 | 203 | 9 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Варка без слива) |
148
|
71.8 | 1.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 148 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2343 | 1501 | 87 | 59 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
