Дневник питания за 23.07.2024

Ну вот, сегодня баланс подогнала, почти ... Какая же это нелегкая работа, думать, что приготовить на завтра, вроде и хочется разнообразия, а бюджет не позволяет. Стала пробовать выпечку вводить, вроди ничего... вписалась в колораж. Мороженку хочется..:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Омлет с брокколи	145	156.5	12.3	10.2	3.6
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	34.8	0.7	0.7	6.2
Печенье из ржаной муки и яблок	60	142.6	3.2	7.7	15.1
Итого	945	333	16	18	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	207	97.3	0.8	0.6	21.3
Итого	207	97	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из ржаной муки и кур фарша	240	460.6	24	15.6	56.6
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	273	488	25	17	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор с огурцами на 23	157	74.4	1.7	5	4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра Из Кабачков [Моя Цена]	40	36	0	2.8	2.8
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Итого	492	237	9	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась озерный	124	107.9	21.9	2.2	0
Грецкий орех черный, сушеный	10	61.9	2.4	5.9	0.3
Кефир 1% [Сметанин]	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	374	265	31	10	9
Итого за день	2291	1422	83	61	131