Елена Яроль
23.07.2024 18:59
Дневник питания за 23.07.2024
Ну вот, сегодня баланс подогнала, почти ... Какая же это нелегкая
работа, думать, что приготовить на завтра, вроде и хочется
разнообразия, а бюджет не позволяет. Стала пробовать выпечку
вводить, вроди ничего... вписалась в колораж. Мороженку
хочется..:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с брокколи |
145
|
156.5 | 12.3 | 10.2 | 3.6 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
34.8 | 0.7 | 0.7 | 6.2 |
| Печенье из ржаной муки и яблок |
60
|
142.6 | 3.2 | 7.7 | 15.1 |
| Итого | 945 | 333 | 16 | 18 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.6 | 21.3 |
| Итого | 207 | 97 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из ржаной муки и кур фарша |
240
|
460.6 | 24 | 15.6 | 56.6 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 273 | 488 | 25 | 17 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор с огурцами на 23 |
157
|
74.4 | 1.7 | 5 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Икра Из Кабачков [Моя Цена] |
40
|
36 | 0 | 2.8 | 2.8 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 492 | 237 | 9 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась озерный |
124
|
107.9 | 21.9 | 2.2 | 0 |
| Грецкий орех черный, сушеный |
10
|
61.9 | 2.4 | 5.9 | 0.3 |
| Кефир 1% [Сметанин] |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 374 | 265 | 31 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2291 | 1422 | 83 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
