Елена Яроль
22.07.2024 22:47
Дневник питания за 22.07.2024
Купила новые весы, теперь еще с большим интересом подхожу к
готовке. Сегодня лепила пельмени из ржаной муки и делала из нее
печенье Завтра буду пробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной отрубной |
71
|
151.9 | 5 | 2.1 | 27.3 |
| колбаса для оливье |
40
|
80 | 5.2 | 6 | 1.4 |
| Сыр Российский [Моя Цена] |
30
|
108.6 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
34.8 | 0.7 | 0.7 | 6.2 |
| Фарш из грудки |
25
|
43.5 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 451 | 429 | 22 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Сезонная [Пятерочка] |
170
|
71.4 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 170 | 71 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушка цыплят-бройлеров |
109
|
207.1 | 17.4 | 15.3 | 0 |
| Салат из помидор зел лук болг перец |
150
|
68.1 | 2 | 3.6 | 6.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 574 | 349 | 19 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фасолью и кур спинок только мясо |
200
|
186 | 14 | 6.2 | 18.8 |
| Черешня (Варка без слива) |
143
|
69.4 | 1.5 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 343 | 255 | 15 | 6 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех черный, сушеный |
10
|
61.9 | 2.4 | 5.9 | 0.3 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
260
|
42.6 | 0.3 | 0 | 10.1 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 333 | 134 | 2 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Творог влажный 1% жирности |
150
|
108 | 18.6 | 1.5 | 4.1 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
58
|
36.5 | 1.7 | 2.3 | 2.3 |
| Итого | 282 | 179 | 20 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2653 | 1419 | 81 | 57 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
