Елена Яроль
21.07.2024 19:37
Дневник питания за 21.07.2024
Сегодня искала в м-видео весы, завтра выкуплю, сделала выбор все
таки в пользу безбатареечных весов. Зарядка у новых будет от юсб
порта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
165
|
92.1 | 3.1 | 2.8 | 13.7 |
| Мамина запеканка из творога |
50
|
104.2 | 7.4 | 4.1 | 9.6 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
34.8 | 0.7 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 455 | 231 | 11 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сезонная сладкая |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| хлеб ржаной отрубной |
21
|
44.9 | 1.5 | 0.6 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
16
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| PATELE MARE скумбрия рубленная классическая |
6
|
14.4 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 387 | 150 | 2 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоль огурец помид зелен лук петр варенец |
260
|
129.7 | 8.1 | 2.1 | 19.8 |
| Макароны отварные из полбы |
110
|
168.3 | 8 | 1.4 | 33 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 375 | 335 | 16 | 7 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сезонная сладкая |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из филе минтая яиц и горошка |
340
|
93.8 | 13.3 | 3.4 | 2 |
| Кефир 1% [Сметанин] |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 370 | 105 | 14 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Сметанин] |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Карась (Тушение) |
104
|
82.7 | 16.9 | 1.7 | 0 |
| Капуста тушеная с фасолью и кур спинок только мясо |
1
|
184.1 | 13.9 | 6.1 | 18.6 |
| Итого | 542 | 362 | 38 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2719 | 1227 | 82 | 31 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
