Елена Яроль
19.07.2024 18:22
Дневник питания за 19.07.2024
Два дня чувствовала, что переела. Это дало о себе знать.
Поправилась с 71 кг до 72.500. Больше так делать не буду, особенно
вечером. Пусть будет меньше ккал, но не переедать и быть сытой.
Сегодня чувствую норм. И сыта, и не переела. Давление норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
1
|
36.3 | 0.8 | 0.8 | 6.5 |
| колбаса для оливье |
21
|
42 | 2.7 | 3.2 | 0.7 |
| сыр пошехонский 45 в сухом вещ-ве |
38
|
131.9 | 9.9 | 10.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ржаной отрубной |
53
|
113.4 | 3.8 | 1.5 | 20.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 910 | 335 | 17 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Фуджи] |
88
|
55.4 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 88 | 55 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [То, Что Надо!] |
98
|
65.7 | 11.8 | 0.2 | 3.2 |
| варенье из чернослива |
48
|
89.9 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Итого | 146 | 155 | 12 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Котлеты из индейки |
76
|
153.8 | 8 | 13.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 486 | 227 | 9 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Картофель молодой |
112
|
68.3 | 2.7 | 0.4 | 13.9 |
| Маринованные Огурцы [Грин Рэй] |
36
|
4.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 204 | 99 | 2 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Желудки тушеные в сметане |
103
|
118 | 11.2 | 6.1 | 1.6 |
| Черешня (Варка без слива) |
124
|
60.2 | 1.3 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 298 | 211 | 12 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
65
|
131.6 | 6.8 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 65 | 131 | 6 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2197 | 1215 | 62 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
