Елена Яроль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Яроль

18.07.2024 20:47

Дневник питания за 18.07.2024

Сегодня омега 3 к вечеру зашкалила:хихикаю:. Завтра надо взвесится, посмотрим на сколько я поправилась..:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса для оливье	48	96	6.2	7.2	1.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	34.8	0.7	0.7	6.2
фасоль красная шапочка	100	309	22.3	1.7	54.5
Сыр Российский 45% [Красная Цена]	23	70.6	5.6	5.4	0
Итого	416	530	34	15	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
сыр пошехонский 45 в сухом вещ-ве	14	48.6	3.6	3.8	0
хлеб ржаной отрубной	17	36.4	1.2	0.5	6.5
Помидор (томат), грунтовый	18	4.3	0.2	0	0.7
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Итого	789	128	5	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный салат из помид и огурц	150	53.7	2.1	2.1	6
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Тушка цыплят-бройлеров	100	190	16	14	0
Итого	490	283	18	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка из горошка	170	152	10.9	9.4	6
Заправка для окрошки	300	74.1	6	2.1	8.1
хлеб ржаной отрубной	20	42.8	1.4	0.6	7.7
Итого	490	268	18	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат селедка с ябл	370	403.3	40.7	20.7	12.2
Итого	370	403	40	20	12
Итого за день	2625	1647	117	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия