Елена Яроль
17.07.2024 07:17
Дневник питания за 16.07.2024
Попробовала вариант окрошки без картошки, заменила ее
консервированным зеленым горошком. Вкусненько получилось. Есть
можно сколько хочешь, калорий мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский 45% [Красная Цена] |
21
|
64.5 | 5.1 | 4.9 | 0 |
| хлеб ржаной отрубной |
47
|
100.6 | 3.3 | 1.4 | 18 |
| колбаса для оливье |
29
|
58 | 3.8 | 4.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
34.8 | 0.7 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 369 | 265 | 13 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех черный, сушеный |
15
|
92.9 | 3.6 | 8.9 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 465 | 163 | 4 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Салат из кабачков с огурцом и помидором на 16 |
163
|
65.2 | 1.8 | 3.3 | 6.8 |
| Тушка цыплят-бройлеров |
106
|
201.4 | 17 | 14.8 | 0 |
| Итого | 509 | 306 | 19 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка из горошка |
292
|
261 | 18.7 | 16.1 | 10.2 |
| Заправка для окрошки |
300
|
74.1 | 6 | 2.1 | 8.1 |
| Итого | 592 | 335 | 24 | 18 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из филе минтая яиц и горошка |
250
|
69 | 9.8 | 2.5 | 1.5 |
| Черешня (Варка без слива) |
136
|
66 | 1.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 386 | 135 | 11 | 3 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3421 | 1205 | 72 | 60 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
17.07.2024 08:54
Хорошая идея, про горошек, интересно чем бы ещё можно заменить
картошку в окрошке?
Елена Яроль
17.07.2024 14:24
Надежда,
Я думаю фасоль тоже подойдет, но он калорийнее горошка
Я думаю фасоль тоже подойдет, но он калорийнее горошка
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
