Дневник питания за 15.07.2024

Сегодня недобор, но от такой белковой еды даже есть не хочется, после 15 часового перекуса курицей и грибами голода не было, грибы недоела. Ужинала неохотно т.к. была сыта, но супчик оказался очень вкусным и недоесть его было невозможно. Тянет на кисленькое, от такого набора жиров и белков даже подташнивает, хотя жиров то и немного, а углеводов мало. Даааа, на белковом меню долго не просидишь, организм протестует. Вчера даже не ужинала . С большой жадностью выпила стакан кефира 1%.После 19 мы не едим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	1	36.3	0.8	0.8	6.5
хлеб ржаной отрубной	44	94.2	3.1	1.3	16.9
колбаса для оливье	44	88	5.7	6.6	1.5
Итого	338	218	9	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Рыба в молоке	94	83.4	15	2.1	1.1
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	468	118	15	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Картофель печеный, с солью	78	72.5	1.5	0.1	15.6
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	52	14	0.7	0.1	2.8
Укроп	2.5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	30	18.9	0.9	1.2	1.2
Итого	507	167	4	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушка цыплят-бройлеров	117	222.3	18.7	16.4	0
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	111	62.2	1.7	0.2	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	30	18.9	0.9	1.2	1.2
Масло Подсолнечное [Красная Цена]	4	36	0	4	0
Итого	527	372	21	21	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из филе минтая яиц и горошка	350	96.6	13.7	3.5	2.1
Итого	350	96	13	3	2
Итого за день	2990	973	64	37	90