Дневник питания за 14.07.2024

Сегодня у меня прям жиры рулят. Какая красивая цифра получилась!:) Вечером даже есть не хотелось. Моя норма для похудения белки 117гр, жиры 78, угли 50.7. Жиры в норму привела, теперь надо белки подтянуть и с углями не барщить. Грудь похудела, лицо. Как же не просто меню подогнать под нужную норму!!! Наверное это не возможно:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса для оливье	68.5	137	8.9	10.3	2.4
хлеб ржаной отрубной	41	87.7	2.9	1.2	15.7
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	1	36.3	0.8	0.8	6.5
Итого	359	261	12	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	620	54	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушка цыплят-бройлеров	103	195.7	16.5	14.4	0
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Салат из кабачков с огурцом и помидором	128	74.5	1.3	5.4	5
Итого	471	309	18	19	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	157	317.8	16.5	27.5	1.7
Салат из свежих овощей	130	56	1.3	3.5	4.6
Итого	287	373	17	31	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Моя Цена]	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	240	96	7	2	9
Итого за день	1997	1225	59	77	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 15.07.2024 10:15

В каком-то фильме услышала фразу; "В нашем возрасте уже приходится выбирать между лицом и фигурой". У меня, к слову, такая же проблема. Лицо с кулачок становится при похудении. Плачу

Елена Яроль 15.07.2024 14:47

Майя,

Прям в точку попали По секрету

. я бы и не хотела худеть. меня все устраивает, но из-за холестерина приходится, смирилась. Замуж выходить не собираюсь, а здоровье нужно. Мне сына досмотреть надо, инвалиду-колясочнику тяжело одному будет.

Светлана. 15.07.2024 14:51

Майя, Я с этим сталкнулась.Похудела со 120 кг. до 69.Лицо стало как у бабки старой.Набрала вес до 75 и о чудо,я похорошела.И окружающим и себе нравлюсь.

Елена Яроль 15.07.2024 14:54

Светлана.,
Я с вами согласна, тоже перед выбором....Холестерин в норму приведу и посмотрю... Смущаюсь

Светлана. 15.07.2024 14:57

Елена Яроль, Холестерин обязательно пытайтесь привести в норму.Здоровье это самое главное.Без здоровья и похудение ненужно.

Mariа_? 15.07.2024 16:10

Если с вечера запланировать приемы пищи заранее,а не вносить по факту, то сложностей с балансом БЖУ не возникает.

Елена Яроль 15.07.2024 18:29

Mariа_?,
Устаю высчитывать при приготовлении пищи, хочется все бросить. Планирую заранее, но в такую жару лишний раз на рынок да в магазин не находишься. Да надо разнообразить меню, но времени много занимает, помимо еды у меня еще и ремонт , делаю сама. Четвертый год пошел. Ремонт капитальный.

Елена Яроль 15.07.2024 18:32

Светлана.,
Для здоровья и худею, но как это на внешности отразится....Не по молодости худею, в возрастном похудении свои нюансы Хихикаю

Mariа_? 15.07.2024 18:56

Елена Яроль, когда только начинала считать,я вообще не думала о разнообразии. у меня был набор из 3 меню,которые я чередовала. Рис,гречка,макароны на весь день. Рыба свинина курица,творог яйца, как источник белка. Орехи и сливочное масло,как источник жиров. Я работала 5 дней в неделю и после ездила на тренировки на другой конец города) в гробу я это разнообразие видела тогда