Елена Яроль
11.07.2024 22:30
Дневник питания за 11.07.2024
чуть перебрала.. надо поработать с соотношениями бжу и наверное
рацион тоже немного поменяется:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,5%-4,5% [Кубанская Буренка] |
150
|
106.5 | 4.4 | 6.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5%-4,5% [Кубанская Буренка] |
30
|
21.3 | 0.9 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 585 | 351 | 13 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с Творогом [С Пылу с Жару] |
50
|
110 | 3.3 | 2.8 | 17.5 |
| Персик |
121
|
47.2 | 1.1 | 0.3 | 9.7 |
| Крекер Ржаной Здрава [Дымка] |
11
|
48.4 | 0.9 | 1.9 | 6.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 205 | 5 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной отрубной |
25
|
53.5 | 1.8 | 0.7 | 9.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
152
|
288.8 | 44 | 11.3 | 0 |
| Салат из капусты и помидора |
200
|
118.6 | 4 | 6.8 | 9.4 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
100
|
16.4 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 477 | 477 | 49 | 18 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат белковый |
250
|
316 | 40.5 | 14.8 | 5.5 |
| Итого | 250 | 316 | 40 | 14 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2984 | 1392 | 109 | 49 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
