Елена Яроль
08.07.2024 21:26
Дневник питания за 08.07.2024
Опять недобор, но вечером уже чувство сытости и есть не хочется.
После 19 не едим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 3 яиц и 200 мл молока |
141
|
162.9 | 11.6 | 10.9 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 183 | 12 | 11 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
111
|
48.8 | 1 | 0.1 | 10 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Итого | 443 | 158 | 9 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
350
|
57.8 | 3.2 | 2.1 | 6.7 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| чай черный заварной |
240
|
6.7 | 1 | 0.2 | 0.2 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 640 | 86 | 5 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер Ржаной Здрава [Дымка] |
11
|
48.4 | 0.9 | 1.9 | 6.9 |
| Нектарин [Пятерочка] |
141
|
62 | 1.6 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 452 | 110 | 2 | 2 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
13
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| чай черный заварной |
240
|
6.7 | 1 | 0.2 | 0.2 |
| Сердечки с луком |
64
|
92.3 | 9.7 | 5 | 1.5 |
| Салат из кабачков с огурцом и помидором |
138
|
80.3 | 1.4 | 5.8 | 5.4 |
| Итого | 455 | 183 | 12 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
117
|
123.1 | 25.7 | 2.1 | 0.5 |
| Салат из фасоли и яиц |
170
|
189.9 | 13.3 | 9.7 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Черешня |
24
|
12.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 551 | 327 | 39 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
117
|
123.1 | 25.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 417 | 123 | 25 | 2 | 0 |
| Итого за день | 4039 | 1174 | 106 | 50 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
