Дневник питания за 06.07.2024

Что то я сегодня судя по колоражу переела, хотя не чувствуется особенной сытости.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Геркулес в кефире с клубникой	128	228.1	8.8	4.1	38.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	912	268	10	6	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	88	55.4	0.2	0.2	11.5
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	50	43	9	0.3	0.8
Итого	638	98	9	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из кур желудков с гречкой	248	55.6	5.2	1.2	6.7
Компот из черешни с апельсином не консервированный	1	39.2	0.2	0	9.3
Итого	487	94	5	1	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	88	131.1	5.3	1.5	23
Стручковая фасоль тушеная	76	50.4	1.1	2.9	4.6
Салат из свежих овощей	43	18.5	0.4	1.2	1.5
Итого	207	200	6	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбная котлета	53	100.5	17.2	2.7	1.7
Сырник с луком и зеленю	80	122.1	17.9	4.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Кефир 1% жирности	1	100	7.5	2.5	10
Итого	550	362	44	9	20
Итого за день	2794	1024	76	23	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.07.2024 13:47

Судя по таблице Вы существенно не доели, поэтому и сытости нет.

Елена Яроль 07.07.2024 14:06

точно

, у меня уже с этими цифрами "крыша едет", только и считаю целый день, даже времени на дела остается совсем мизер, устаю от этого больше.

Ирина Макс 07.07.2024 15:42

Елена Яроль, нажимайте на кнопку Ответить под комментарием. Совершенно случайно увидела Ваш ответ, было бы больше комментов, трудно было бы догадаться кому Вы пишете. Желаю Вам успехов в освоении программы. Слева есть столбец, там раздел "Помощь и обратная связь" - советую посмотреть.

Елена Яроль 07.07.2024 17:43

Ирина Макс,

Ирина Макс 07.07.2024 17:59

Елена Яроль, комментарий можно редактировать, для этого нажмите на три бледные точки в рамке комментария справа.

Елена Яроль 07.07.2024 18:00

Ирина Макс,
Спасибо, потихоньку осваиваюсь С улыбкой