Елена Яроль
04.07.2024 17:11
Дневник питания за 04.07.2024
Мое меню на сегодня. Так здорово! Видно сколько потребляешь и
сразу все понятно стало. И действительно рацион поменялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный |
10
|
48.2 | 0.1 | 2.1 | 7.4 |
| Геркулес в кефире с клубникой |
150
|
267.3 | 10.4 | 4.8 | 45 |
| Сахар песок |
0.5
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 322 | 10 | 6 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с сосиськой |
200
|
100 | 4.8 | 4.4 | 9.8 |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
66
|
113.5 | 18.3 | 4.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.8 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 806 | 253 | 23 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырник с луком и зеленю |
100
|
133.7 | 19.6 | 4.4 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Черешня |
18
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сырник с луком и зеленю |
160
|
213.9 | 31.4 | 7 | 5 |
| Итого | 818 | 359 | 51 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырник с луком и зеленю |
100
|
133.7 | 19.6 | 4.4 | 3.1 |
| Портобелло, грибы приготовленные на гриле |
100
|
29 | 3.3 | 0.6 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 969 | 342 | 32 | 11 | 23 |
| Итого за день | 3593 | 1321 | 118 | 39 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Новые рецепты
