Блог Елена Яроль

Елена Яроль

25.11.2024 19:06

Дневник питания за 25.11.2024

ой-ой, жиров получилось сразу многовато. В капустку многовато сальца добавила что ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 25.11	222	401.8	26.6	30.6	4.9
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	47	126.9	1.4	3.8	23
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	70	63	0	4.9	4.9
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное 2.5 кореновочка	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	579	636	29	40	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочек гриль на 25.11	67	148.7	24.9	5.4	0.1
Капуста тушеная со шкварками на 25.11	222	202.5	5.1	15.3	11.1
кетчуб шашлычный магнит	16	10.2	0	0	2.6
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Невидимый пирог на 22.11	87	116	3	2.2	21.1
Итого	669	540	36	23	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свинины на 22.11	250	109.3	11.3	3	9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	285	184	14	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	194	114.5	0.5	0.4	22.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	494	114	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашенная на 12.11	100	28.1	1.8	0.2	4.8
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
льняное масло нерафинированное селяночка	3	26.9	0	3	0
масло сливочное 82.5	3	22.4	0	2.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	564	270	5	5	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3691	1747	86	75	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

24.11.2024 21:32

Дневник питания за 24.11.2024

Я в духовке теперь почти не запекаю, очень хорошо выручает силиконовая пергаментная бумага, поэтому запекаю на бумаге на сковороде на плитке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с колбасой и сыром на 24.11	233	425	28.9	32.6	4.9
Невидимый пирог на 22.11	79	105.3	2.7	2	19.1
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	552	573	33	35	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	220	138.6	0.9	0.4	26.2
Нагетсы из куриной грудки в сухарях на 21.11	37	71.4	8.4	2.2	4.2
Итого	257	210	9	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	51	88.7	12.4	4	0
кетчуб шашлычный магнит	14	9	0	0	2.2
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	372	108	13	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свинины на 22.11	250	109.3	11.3	3	9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
Итого	293	256	14	13	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
хлеб бородинский	20	32.6	1.5	0.1	7.2
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
масло сливочное 82.5	3	22.4	0	2.5	0
Итого	692	225	2	3	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье салат на 24.11	300	273.9	14.1	12	25.5
Варенец [Молочная Легенда]	60	34.8	1.7	2	2.4
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	18	57.6	0	0	14.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	618	368	15	14	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3584	1742	88	73	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

23.11.2024 17:53

Дневник питания за 23.11.2024

Спина и колени совсем неожиданно стали слабыми, приходится поддерживать их бандажами да наколенниками, вроде и не старая еще, а тело слабеет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с колбасой и сыром на 23.11	211	370.3	26	27.9	4.4
Невидимый пирог на 22.11	107	142.6	3.6	2.7	25.9
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	597	649	33	36	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Ред Делишес	103	60.8	0.3	0.2	12.1
Итого	403	60	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки с тушеными спинками на 21.11	174	274.9	19.8	10.1	25.2
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	497	331	20	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свинины на 22.11	400	174.8	18	4.8	14.4
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Итого	457	374	21	19	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква пюре на 23.11	400	156.8	4.4	2.4	24.4
хлеб бородинский	44	71.7	3.3	0.3	15.8
масло сливочное 82.5	7	52.4	0	5.8	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	706	332	7	8	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3760	1748	84	74	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

22.11.2024 16:34

Дневник питания за 22.11.2024

Сейчас на больших углеводах, пить совсем не хочется, с трудом выпиваю свою 1.5 литровую бутылочку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Невидимый пирог на 22.11	99	132	3.4	2.5	24
Запеканка творожная на 21.11	73	100.6	15.5	3.1	2.1
Нагетсы из куриной грудки в сухарях на 21.11	61	117.8	13.8	3.6	7
Рисовая каша на 21.11	178	109.6	2.8	0.9	22.6
масло сливочное 82.5	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе без молока с сахаром	193	18.9	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	52	26	1.6	1.3	2.4
Итого	663	557	37	17	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	76	44.8	0.2	0.2	8.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	376	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки с тушеными спинками на 21.11	200	316	22.8	11.6	29
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	440	319	23	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Суп из свинины на 22.11	400	174.8	18	4.8	14.4
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	415	276	19	15	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 21.11	100	74.3	3.6	2	9.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
майонез провансаль байсад	10	61.1	0	6.7	0.2
масло сливочное 82.5	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	17	54.4	0	0	13.6
Итого	417	558	8	29	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3411	1755	87	73	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

21.11.2024 13:17

Дневник питания за 20.11.2024

Да...мало все-таки дается человеку для жизни. В 50 только начинаешь понимать что к чему , а тут все. Тело, физика уже идет на убыль, обратный процесс. Становится грустно. Хочется еще хотя бы столько же , но в нормальном теле..а нет. Повторим опыт в следующем воплощении, не помня, чего ж хотели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 20.11	163	265.4	19.1	19.9	2.9
пирожное шоколадно-ореховое академия вкуса	24	55.2	0.6	1.1	10.8
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	465	455	23	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
яблоко зеленое сладкое	85	38.3	0.3	0.3	8.3
Итого	485	76	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из пельменей на 20.11	445	403.2	11.6	16	54.7
белый йогурт 3.2 330гр	33	19.8	1.1	1.1	1.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Аджика Кавказская [Русский аппетит]	2	0.9	0	0	0.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	734	483	14	19	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	71	85.2	13.6	3	0
кетчуб шашлычный магнит	14	9	0	0	2.2
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Вареная куриная грудка без кожи	45	50.9	10.6	0.9	0.2
Итого	198	152	24	3	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Запеканка из гречки на 20.11	200	347.2	20.2	16.4	28.8
Итого	500	347	20	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп на 19.11	200	121.4	3.2	1.2	25
масло сливочное 82.5	8	59.8	0	6.6	0.1
Варенье из сливы	18	51.8	0.1	0.1	13.4
Итого	226	233	3	7	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3408	1747	87	74	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

23

Елена Яроль

18.11.2024 20:00

Дневник питания за 18.11.2024

Начинаю есть квашенную капусту. Какая же она низкокалорийная! Если есть овощи без каш, то выходит очень много еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 18.11	183	311.8	23.1	23.2	3.1
пирожное шоколадно-ореховое академия вкуса	25	57.5	0.6	1.1	11.3
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
масло сливочное 82.5	6	44.9	0	5	0
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	43	38.7	0	3	3
Кофе без молока с сахаром	216	21.2	0	0	5.2
молоко пастеризованное сметанин	24	12	0.7	0.6	1.1
Итого	530	539	26	33	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко зеленое сладкое	86	38.7	0.3	0.3	8.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	386	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Каша перловая на 17.11	164	142.5	4.3	0.5	30.3
Котлеты из индейки	122	246.9	12.8	21.4	1.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	611	443	18	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Свекольник на 17.11	400	134.8	3.6	4	21.2
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	435	210	6	6	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	115	130	27.1	2.2	0.5
Капуста квашенная на 12.11	100	28.1	1.8	0.2	4.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
хлеб бородинский	25	40.8	1.9	0.2	9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	17	54.4	0	0	13.6
Итого	487	515	34	11	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3549	1747	86	73	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

17.11.2024 17:51

Дневник питания за 17.11.2024

Сегодня в сон днем не клонило. Всегда боюсь таких дней, лучше когда к вечеру клонит, чем днем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 17.11	174	290.8	21.4	21.8	3
пирожное шоколадно-ореховое академия вкуса	27	62.1	0.7	1.2	12.2
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Цикорий с сахаром без молока на 240	190	31.7	0.2	0	7.4
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	482	505	26	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хурма инжирная	141	93.1	0.7	0.8	21.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	741	93	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	50	43	0.9	0.1	9
Навага тушеная на 16.11	50	46.3	8.8	1.2	0
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	50	45	0	3.5	3.5
Суп гороховый с колбасой на 12.11	174	105.3	5.2	3.8	12.4
фасоль с овощами консерва 480г магнит	126	264.6	9.5	13.9	25.2
хлеб бородинский	39	63.6	2.9	0.2	14
Яблоко Ред Делишес	92	54.3	0.2	0.2	10.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	834	667	28	22	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	100	113	23.6	1.9	0.4
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	100	90	0	7	7
Итого	200	203	23	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Свекольник на 17.11	400	134.8	3.6	4	21.2
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
масло сливочное 82.5	9	67.3	0.1	7.4	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	684	280	7	13	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4041	1750	86	74	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

17.11.2024 08:11

Дневник питания за 16.11.2024

Ничего не делала, опять клонила в сон с самого утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 16.11	187	300.7	24.5	21.3	3
мокко пирожное	44	167.2	2.4	7.9	21.1
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Цикорий с сахаром без молока на 240	190	31.7	0.2	0	7.4
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	77	60.1	2.3	1.2	10
Итого	589	680	33	36	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти по флотски на 15.11	173	251	25.3	8.3	18.5
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	471	296	26	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с колбасой на 12.11	368	222.6	11	8.1	26.1
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
Итого	406	284	13	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Груша конференция варенье	50	93.1	0.3	0.2	22.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Каша пшеничная на 16.11	90	53.1	1.9	0.2	10.6
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Навага тушеная на 16.11	40	37	7	1	0
Итого	675	485	13	20	57
Итого за день	2141	1746	87	73	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

15.11.2024 16:25

Дневник питания за 15.11.2024

Сегодня день никакой, в сон клонит, мозги не соображают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини пицца из хлеба на 15.11	253	403.3	22	17.2	44.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
мокко пирожное	44	167.2	2.4	7.9	21.1
Цикорий с сахаром без молока на 240	190	31.7	0.2	0	7.4
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	648	803	40	39	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хурма инжирная	103	68	0.5	0.6	15.8
Итого	403	68	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти по флотски на 15.11	245	355.5	35.8	11.8	26.2
кетчуб шашлычный магнит	22	14.1	0	0	3.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	507	372	36	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Суп гороховый с колбасой на 12.11	400	242	12	8.8	28.4
Итого	430	290	14	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	120	103.2	2.1	0.1	21.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
огурцы маринованные войсковой запас	51	6.1	0	0	1.5
Итого	186	210	3	10	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3274	1745	94	71	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

13.11.2024 18:00

Дневник питания за 13.11.2024

Начала демонтаж старой плитки в ванной комнате, сняла пока с двух стен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 13.11	257	361.6	22.1	21.8	18.5
мокко пирожное	39	148.2	2.1	7	18.7
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	536	553	25	30	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма инжирная	150	99	0.8	0.9	23
Геркулесовая каша на 12.11	97	39.3	1.6	1	6.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	547	138	2	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свиными шкварками на 12.11	200	217.8	5.2	17.4	9.6
Котлета из свинин 100г на 2.11	75	116.9	10.4	5.9	5
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	545	386	18	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с колбасой на 12.11	400	242	12	8.8	28.4
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	440	325	15	11	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	66	74.6	15.6	1.3	0.3
кетчуб шашлычный магнит	22	14.1	0	0	3.5
масло сливочное 82.5	6	44.9	0	5	0
Макарон из полб отварн на 13.11	180	207	9.9	1.6	40.7
Итого	274	340	25	7	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3442	1744	87	74	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2