Дневник питания и тренировок за 08.04.2014

Неполезный день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	240	174.1	4.6	0.9	36.7
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	629	451.9	12.4	23	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Итого	735	238.9	3.5	6.4	38.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	95	160.6	17.1	8.6	2.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Итого	485	425.6	22.8	24.5	27.5