Дневник питания и тренировок за 01.04.2014

Сегодня уже лучше, чем вчера.Но показатели рациона 90, 95, 100 для меня еще очень далеки. Но я и этому научусь.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	45	143.6	4.1	10.4	8.3
Итого	879	557.1	12	25.9	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца	5	7.8	1	0.1	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа	220	202.4	6.7	6.8	27.3
Итого	625	210.2	7.7	6.9	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Шампиньоны	75	20.3	3.2	0.8	0.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сельдь атлантическая нежирная	110	148.5	21	7.2	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	833	658.6	43	24.3	64.8