Ульянка Т.
25.03.2014 01:01
Дневник питания и тренировок за 23.03.2014
Такое неправильное воскресение - были в гостях. ни за чем не
следила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Омлет натуральный |
70
|
89.6 | 6.1 | 6.4 | 1.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
35
|
121.1 | 2.1 | 5 | 17 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Пыльца |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Грушевый пирог |
120
|
212.4 | 3.4 | 3.5 | 41.8 |
| Итого | 520 | 571.7 | 22.3 | 16.2 | 80.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Грибы соленые |
90
|
21.6 | 2.7 | 0.5 | 1.8 |
| Баклажаны маринованные |
40
|
19.6 | 0.4 | 0.3 | 2.9 |
| Фасоль стручковая |
90
|
20.7 | 2.3 | 0.3 | 2.7 |
| Икра кабачковая. Консервы |
30
|
35.7 | 0.6 | 2.7 | 2.3 |
| Итого | 300 | 260.8 | 9.3 | 4.2 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
16
|
91.8 | 2.4 | 7.4 | 4.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| McDONALD'S, яблочный пирог |
77
|
248.7 | 2.4 | 12.1 | 32 |
| Итого | 343 | 569.9 | 8.6 | 29.8 | 66.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
100
|
287 | 11.5 | 20 | 14.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 290 | 11.5 | 20 | 15.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого за день | 2363 | 1799.7 | 57.5 | 75.1 | 220.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
