Ульянка Т.
25.03.2014 00:24
Дневник питания и тренировок за 24.03.2014
Аппетита во второй половине дня не было. Многого недобрала:
калорий, углеводов, белков, нутриентов. При этом уровень
рациона выше среднего, что же это неплохо, но...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Ацидофилин 1% |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Облепиховое варенье |
20
|
32.9 | 0.1 | 0.7 | 6.9 |
| Пыльца |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 473.7 | 19.5 | 14.8 | 60.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
60
|
186 | 1.9 | 14.4 | 12.1 |
| Итого | 410 | 287.3 | 3.6 | 14.9 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 596 | 395.6 | 9.7 | 16.1 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
220
|
123.2 | 0.7 | 0.2 | 31.2 |
| Итого | 720 | 157.7 | 2.3 | 1.5 | 35.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 205.1 | 10.6 | 8.7 | 20.2 |
| Итого за день | 3229 | 1519.9 | 45.7 | 56.1 | 201.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
